29 жовтня українці перейдуть на зимовий час: як це вплине на організм

Традиційно, в останню неділю жовтня Україна переходить з літнього на зимовий час. Цьогоріч стрілки годинника переведемо на годину назад у ніч з 28 на 29 жовтня о 04:00 ранку.

Фахівці зазначають: зміна часу, за яким ми живемо, може впливати на наші фізіологічні та психологічні показники.

Зокрема, такі зміни можуть порушити природні біологічні ритми організму. Можуть виникати проблеми зі сном, втомлюваність, дратівливість. У деяких людей може виникати дезорієнтація та стрес. Крім того, можуть виникнути труднощі з концентрацією та працездатністю.

Разом з тим, варто пам’ятати, що вплив переведення годинника має різний вплив на людей та залежить від індивідуальних особливостей та здатності пристосовуватися.

Щоб зробити перехідний етап з літнього на зимовий час не таким болючим, лікарі надають кілька дієвих порад. Зокрема, в цей час варто:

• відмовитися від кави на тиждень;

• у суботу перед переведенням годинника поспіть вдень, а в неділю – будьте активними зранку;

• подбайте про освітлення;

• починайте ранок з контрастного душу;

• перенесіть збуджуючі заняття на ранок;

• додайте до свого раціону цитрусові;

• більше бувайте надворі.

Загалом фахівці радять готуватися до переведення годинника заздалегідь, зокрема, за тиждень-два до цього почати зміщувати в часі свої ранкові справи.

Джерело: Visti UA